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熟睡するために夕飯を少なめにする習慣かかりつけの心療内科医の薦めで、夕飯及び夜食を少なめにしてみることに。
服用するのをやめたらまた以前のような状態になってしまうリスクもあります。 正直導入剤は自分にはあまり合っていなかったんですよね。
しかし薬を飲まないと睡眠時間2〜3時間になってしまって、活動自体が困難な状態になってしまうからまだ薬を服用していた方がマシなわけ。 これから一生薬漬けというのは、私としては考えられませんから。 実際に薬を減らすのは今日から。 このサイトによると眠る時間の3時間前には済ませておくのがいいらしい。
ぐっすり眠れるための食生活って何があるの?
お酒も飲み過ぎるのは良くないけど、寝付きを良くする程度の少量摂取ならば問題なさそう。(かなりの飲んべえなもんで…) 多分今日は薬を飲んでいない緊張から上手く寝れないような気がしますが、時間をかけて薬からの脱却をはかっていきたいです。
帰りにリラックス出来るようなアロマでも買ってこようかな。
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